Aqua Relax - Schwangerschafts- und Geburts"vorfreudekurs" im Wasser
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Dein Schwangerenkurs, der dich in der Schwangerschaft begleitet und dir Zeit und Langsamkeit schenkt. Zeit für DICH. Langsamkeit im manchmal hektischen Alltag.
Er ist perfekt für die Mitte der Schwangerschaft, so kannst du die Übungen in deinen Alltag mitnehmen. Er findet in einer Kurseinheit von 4 Kursstunden statt. Er kann auch wiederholt werden.
Die Kursstunde dauert 60 Min. wenn wir 6 TN im Kurs sind, bis 5 TN dauert der Kurs 45 Min. - zum grossen Teil Entspannung- und Atemarbeit, Meditation aber auch Doula Wissen und Platz für Austausch und Fragen.
Bonus: ein exklusives Workbook und ein Goodiebag.
- 3 Kurstermine
- 7 Kundenmeinungen
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du willst "Meer"?
Beckenboden Entspannung WORKBOOK CHF 5.–
Warum Beckenbodenentspannung?
Oft das erste Ziel im Beckenbodentraining. Es fördert die Wahrnehmung, das innere Bild vom Beckenboden und den Kontakt zu ihm.
Ein gut funktionierender, glücklicher Beckenboden sollte eine normale Spannung haben, um seine Kraft entfalten zu können und so die Kontinenz zu sichern. Ist die Spannung zu hoch, so dass der Beckenboden in Ruhe schon verkürzt ist (an den Schultern sieht man es besser, wenn die Spannung der Nackenmuskeln zu hoch ist, sie „verspannt“ sind, sind die Schultern hochgezogen), dann kann er möglicherweise gar nicht mehr auf Druckerhöhung flexibel reagieren.
So kann auch durch zu hohe Spannung eine Inkontinenz entstehen.
Emotionen aus vorangegangenen Situationen (traumatische Geburt, sexueller Missbrauch, chronischer Stress…), können einen Einfluss auf die Spannung der Muskulatur haben. Daher kann der Beckenboden auch nach der Geburt eine zu hohe Spannung und dadurch zu wenig Kraft haben!
Autorin: Anja Sippel Dorfmutti
Beckenbodentraining Worksbook CHF 5.–
Beckenbodentraining ist mehr als Fahrstuhlfahren. Zum ganzheitlichen Beckenbodentraining gehören ebenso Wahrnehmung, Entspannung, Schnellkraft, Reaktivität, die Muskulatur drumherum, Faszien, der Alltag, Hilfsmittel...
Zu all dem gibt das 20 seitige DIN A5 Workbook in Rückendrahtheftung einen ersten Eindruck und erste Übungen und Tipps, teils mit QR Code zum Mitmachen.
Autorin: Anja Sippel Dorfmutti.de
Was für ein wunderbarer nährender Kurs. Eine absolute Empfehlung .
Ich habe Frauke als lustige Frau im Schwanger Fit Kurs kennen gelernt und war sehr überrascht von der Feinheit und ihrer Achtsamkeit in diesem Kurs. Eine Qualität, die wirklich wunderbar ist. Obwohl Frauke in diesen 4 Kursstunden immer wieder von temperaturtechnischen Schwierigkeiten des Wassers überrascht wurde, habe ich niemals einen Stress gemerkt. Sie konnte wunderbar das Programm anpassen und ändern.
Die Gruppe war, anders als beim Schwangerfit geschlossen und diese Intimität und Vertraulichkeit habe ich sehr geschätzt.
Danke Frauke.
Bei Frauke habe ich während meiner beiden Schwangerschaften Aquafit und Aqua Relax (in der Gruppe und einzeln) besucht und mit meiner Tochter Babyschwimmen. Alle Angebote entsprachen genau meinen Bedürfnissen, so dass ich sie immer sehr genossen habe und uneingeschränkt empfehlen kann. Frauke ist eine wunderbare Frau mit viel Humor und so viel Fürsorglichkeit, dass ich mich sehr gut bei ihr betreut und aufgehoben gefühlt habe. Ich freue mich schon darauf, mit meinem Sohn Fraukes Babyschwimmkurs zu besuchen, sobald er drei Monate alt ist.
Habe den Aquarelax Kurs besucht.
Sehr schöne Erfahrung. Entspannung im Wasser, Austausch mit anderen Schwangeren, Inputs zur Geburtsvorbereitung. Habe mich jedes mal auf dem Kurs gefreut und empfehle es jedere Schwangere, die ein bisschen Entspannung vor der Geburt sucht. Danke an Frauke für ihre Herzlichkeit und Offenheit.
Der Aqua-Relax-Kurs in den letzten Wochen der Schwangerschaft war sehr entspannend.
Man hat Zeit, sich noch einmal auf seinen Körper zu konzentrieren. Ich empfehle diese Kurse allen!
Ich habe bei Frauke in beiden Schwangerschaften den DoulAqua Kurs besucht. Bei einer nächsten Schwangerschaft würde ich sofort wieder gehen! Der Kurs mit der beschränkten Teilnehmerinnen Zahl ist sehr individuell und persönlich auf die Schwangeren und ihre Bedürfnisse abgestimmt. Mit ihrem Doula Wissen ergänzt Frauke die Bewegung und Entspannung im Wasser. Besonders in den Wintermonaten ist es wunderbar sich im warmen Wasser zu entspannen. Ich empfehle den Kurs besonders gegen Ende der Schwangerschaft. Man merkt, dass Frauke mit ganzem Herzen hinter der Sache steht und ein grosses Wissen hat.
Vielen Dank liebe Frauke für die schönen Momente im Wasser!
Bei Frauke hatte ich die Chance, an AquaFit und an dem DoulaAquaKurs teilzunehmen. Ich kann es nur empfehlen! Die beide Kurse sind eine perfekte Kombination. Dank AquaFit konnte ich Fit und beweglich während der ganzen Schwangerschaft bleiben.
Der DoulaAquaKurs ist die perfekte Mischung zwischen Geburtsvorbereitungs- und Entspannungsübungen, Woman Empowerment und vollwertige Infos, wie z.B Geburtsablauf, Geburtspositionen, Atmung, sicherer Ort, Stillen, Wochenbett.)
Zudem hatte ich auch die Möglichkeit, ein AquaWellness Bodywork zu erleben. Es war köstlich ….
Durch die leichte Bewegung durfte in mich tief abtauchen, eine sehr stärkende Verbindung mit meinem Körper und meinem Baby erleben.
Frauke schafft es, mit ihrer Art und Weise eine angenehme und lustige Atmosphäre beizubringen.
Nun fühle ich mich verstärkt und mit viel Energie und freue mich wahnsinnig auf die Geburt.
Danke sehr Frauke !!!
Ich habe Frauke das erste Mal im Kurs SchwangerFit - Aquafitness für Schwangere anfangs 2023 kennengelernt. Ich war erst in der 16. SS-Woche, als ich mit dem SchwangerFit angefangen habe. Ich war sofort begeistert von ihrer offenen, freundlichen, witzigen und zugleich professionelle Art, die Stunde im Wasser zu gestalten. Ich besuchte 20 Termine hintereinander (2 Kurse à 10 Termine). Ab Ende Mai 2023, als mein Bauch immer grösser wurde, beschloss ich, die letzten fünf Wochen vor dem ET den DoulAqua Kurs zu besuchen. Der DoulAqua Kurs war für mich besonders wertvoll, weil ich mich mit den anderen Teilnehmerinnen austauschen konnte, weil wir viele Tipps für die Geburt erhalten haben, die Atmung geübt haben und Antworten auf viele Fragen rund um die Geburt, das Mami sein, das Wochenbett etc... gefunden haben. Gleichzeitig war die Stunde im warmen Wasser einfach sehr entspannend. Frauke hat mir viel Vertrauen in meinen Körper gegeben. Ich hatte grosse Angst vor der Geburt, aber mit Hilfe von Frauke und den anderen Teilnehmerinnen konnte ich mich gut vorbereiten. Ich kann diesen Kurs allen werdenden Mamis nur wärmstens empfehlen!