Hier findest du die Einzelkurse, die du natürlich belegen kannst. Ich empfehle dir jedoch von Herzen das Paket QUELLE
Geburtsvorbereitung im Wasser - GeburtsvorFREUDEKurs
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Wo bleibst du? Wo ist dein Raum, um durchzuatmen, anzukommen, dich zu spüren?
Aqua Relax ist mehr als ein Kurs – es ist eine Einladung, in der Mitte deiner Schwangerschaft bewusst langsamer zu werden und sich bewusst auf sich zu konzentrieren. Er ist ein Kurs voll GeburtsvorFREUDE - und ja - auch Geburtsvorbereitung.
In warmem Wasser und dem wunderschönen Pool im Ahoi im Bollwerk, darf dein Körper loslassen, dein Geist zur Ruhe kommen – und dein Herz sich auf das vorbereiten, was vor dir liegt: die Geburt und dein neues Leben als Mama.
Der Kurs ist ein fixer Kurs in einer intimen kleinen Gruppe mit einer Kursdauer von 60 Minuten.
Dich erwarten
- Tanz & Leichtigkeit
- Atem- und Körperübungen zur sanften Geburtsvorbereitung
- Meditationen, die dich stärken und verbinden
- Doula-Wissen für dein Vertrauen
- Zeit für Austausch, deine Fragen und deine Bedürfnisse mit Gleichgesinnten
Aqua Relax schenkt dir nicht nur Entspannung, sondern auch innere Stärke und Geburtsfreude.
Ein liebevoll gestaltetes Workbook begleiten dich zusätzlich auf deinem Weg.
Dieser Kurs ist für dich, wenn du spürst, dass du mehr brauchst als nur Information – du brauchst Verbindung. Mit dir. Mit deinem Baby. Mit deiner Kraft.
Für mich persönlich einer unglaublich wichtiger Kurs, von dem Teilnehmerinnen später sagen, dass dieser Kurs unglaublich wertvoll war.
Termine & Infos
Schwanger Fit
Ein Kurs im "bauch-angepassten" Tempo und viel Lachen. Mit zunehmendem Bauchumfang werden Bewegungen mühsamer, im Wasser fallen sie aber leicht. Abgesehen von den Bewegungsübungen für Kondition und Muskelstärkung gibt es als Stundenabschluss gibt es meist eine kleine Meditation oder eine Achtsamkeitsübung im Wasser. Bitte beachte, dass die Teilnahme über einen längeren Zeitraum die besten Ergebnisse für dich erzielt. Mit 10 Terminen kannst du nach und nach Kraft, Beweglichkeit und Wohlbefinden aufbauen – und das nachhaltig.
Kursort: Ahoi im Bollwerk 21, Bern. Wassertemperatur 34-35°C, das Becken ist stehtief. 7-8 Teilnehmerinnen.
Dauer 45 Min. - 10er Karte und Einzelkarte - Inklusiv Badeintritt
Kurstage: Montag 18:15-19:00 Uhr und 19:05 - 19:50 Uhr oder Mittwoch 18:15-19:00 Uhr
Du kannst bis zum Ende der Schwangerschaft am Kurs teilnehmen.
Wichtige Info - siehe Details
Termine & Infos
Stark.Sanft.Du - Aquazeit für Mamas
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Du bist nicht mehr in der Rückbildungsphase und trotzdem ist dein Körper noch auf der Suche nach Balance und Kraft. Vielleicht hast du wenig Lust auf klassische Fitnesskurse, willst aber Bewegung, die dir wirklich gut tut.
Und vor allem: Zeit für dich.
Stark. Sanft. Du - Aquazeit für Mamas ist genau dieser Raum.
45 Minuten im Wasser, in der du sanft deinen Beckenboden, Rücken und Bauch stärkst – getragen vom Wasserwiderstand, der fordernd, aber nie überfordernd ist.
Du baust Kraft auf, verbesserst deine Körperwahrnehmung und kommst zur Ruhe.
Das erwartet dich:
- gezielte Kräftigung von Beckenboden, Rücken und Bauch
- sanftes Ausdauertraining im Wasser
- Entspannung für Körper und Seele
- Raum für dich – ohne Leistungsdruck
- ein Gefühl von Leichtigkeit und neuer Energie
- Austausch in einer wundervollen Gruppe
Du steigst aus dem Wasser und bist wieder mehr du selbst: stark, sanft und ganz bei dir.
Termine & Infos